シナモンでダイエット

今日はシナモンを摂るだけで簡単にダイエットが出来る、シナモンダイエットを紹介していきます。

1.シナモンとは

2.シナモンダイエットの効果

3.シナモンダイエットの方法

4.シナモンダイエットの注意点

5.まとめ

1.シナモンとは

シナモンの事を簡単に説明していきます。

シナモンはスーパーなどで見るのは粉末状になっているものが多いと思いますが、中にはスティック状になって売っているものもあると思います。
なぜ丸まったスティック状になっているかというと、元は桂皮というクスノキ科の常緑樹の樹皮から作られる香辛料だからです。
木の皮をはがして乾燥させると、繊維が縮んで丸まるのでスティック状になります。

シナモンはクスノキ目、クスノキ科、ニッケイ属、シナモンで。
インドやスリランカ、東南アジアなど、熱帯地方で生産されています。

2.シナモンダイエットの効果

シナモンダイエットには５つのいい効果が有るので紹介していきます。

1.脂肪細胞を小さくしてくれる

2.血行を促進

3.胃の調子を整えてくれる

4.美肌効果も有る

それぞれ詳しく説明していきます。

1.脂肪細胞を小さくしてくれる

シナモンには、

・体内のインスリンに作用して血糖値を安定化してくれる

・中性脂肪を減らす

・コレステロール値を低下させる

の効果があり、体内の中性脂肪を蓄積して膨らんだ脂肪細胞に作用して小さくしてくれるのでダイエットに役立ちます。

2.血行を促進

シナモンには毛細血管の血行を促進する効果があると言われています。
毛細血管を広げることで、

・体温を上げることが出来る

・冷え性の改善に役立つ

・むくみの予防や改善に役立つ

・利尿作用が活発になるので、体内の余計な水分や老廃物を排出する作用がある

等の体質を改善してくれる働きがあります。

3.胃の調子を整えてくれる

シナモンは漢方としても使われており、腸の吸収を整えてくれる作用があると言われていて、それにより、

・便通の改善

・腸の不調を改善

・新陳代謝を高めてくれる

など腸にとっていい効果が期待できます。

4.美肌効果も有る

シナモンには毛細血管の修復作用があり、毛細血管を保護して強くすることでシミ、シワ、たるみなどの予防につながります。

また血行が良くなり、腸内環境も整えてくれるので、ニキビや吹き出物などの肌トラブルの改善にも期待できます。

3.シナモンダイエットの方法

シナモンダイエットの方法はシンプルで、

・毎日1.5gのシナモンを摂る。

・即効性はないので２～３カ月は続ける。

方法はこれだけです。

運動等と組み合わせればより効果的ですが、まずはシナモンダイエットから始めてみるのもいいかもしれません。

ちなみにシナモン1.5gは小さじ１杯くらいです。

4.シナモンダイエットの注意点

シナモンには様々ないい効果がありますが、より効果を出そうとして摂取量を増やすことは危険なのでやめてください。
理由として、シナモンにはクマリンという成分が含まれており、クマリンには感受性の高い人では比較的少量でも治療可能な肝臓障害を起こす場合があるからです。

ダイエット目的で大量に使って健康被害があっては意味がないので、摂取量には注意しましょう。

5.まとめ

今日はシナモンダイエットについて紹介してきました、シナモンダイエットは劇的な変化が分かるほどの効果はないかもしれませんが、簡単に続けられるのでまずは簡単なシナモンダイエットから初めてみるのもいいかもしれません。

そして、慣れてきてより効果を出したいときは、運動や食事の改善などを追加すると、シナモンダイエットによる体質改善効果が相まっていい効果が期待できるかもしれませんのでぜひ試してみてください。

―この記事を書いた人―

カロリートレードジャパン長岡市店

パーソナルトレーナー

坂之井　広樹
さかのい　ひろき